'건강한 다이어트 레시피를 공유합니다''
15년 넘게 다이어트를 해왔습니다. 굶어도 보고, 유행하는 다이어트 방법도 거의 다 해봤지만 대부분은 오래 가지 못했습니다. 여러 번 실패를 겪으면서 깨달은 건 하나였어요. 결국 오래 가는 다이어트는 건강하고, 쉽게, 일상에서 할 수 있어야 한다는 것! -8kg 감량 후 47kg 유지 중인 다이어터이자 유지어터로서 🍽️누구나 쉽게 따라 할 수 있는 식
40대 후반에 20kg빼고 6년 유지중인 맛있고 포만감 가득한 다이어트 식단을 공유합니다. 이 식단의 핵심 공식은 단백질과 건강한 지방은 최대한 채우고 탄수화물은 필요한 만큼 최소한으로 줄여 '가장 길게 포만감을 유지'하는 것입니다. 사람마다 체질은 다르겠지만 식사간 사이에 공복감이 심하거나, 식사 후 바로 디저트나 다른 음식이 당긴다면 이 조합을 시
“운동독학, 누구나 쉽고 전문적으로” 국제트레이너 / 스포츠영양코치 / BJ치즈볼 / 타락헬창 40여개국 세계여행&전문 자격증으로 탄생한 핏블리 ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
